ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА или КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ

Чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым важно не только правильно питаться, но и не забывать правильно пить. Ведь наш организм состоит из воды более, чем на 80%. Вода для нас – это источник энергии и универсальный растворитель. Все биохимические реакции в нашем организме протекают при участии воды, поэтому нам так важно знать - как и когда правильно пить, чтобы быть здоровыми.

Итак, несколько полезных советов:

1. Пить воду только питьевого качества – фильтрованную, либо бутилированную. Ведь вода из-под крана, даже если она кипяченая, может содержать много вредных для нашего организма примесей в виде солей тяжелых металлов, вирусов, простейших, бактерий и других микроорганизмов.
2. Взрослому человеку за сутки выпивать не менее 1,5 литра жидкости в день. Конечно, кому-то комфортно больше, кому-то меньше. Чистую воду и другие напитки (чаи, морсы, соки) можно подсчитывать вместе, но обязательно по большей части должна быть выпита чистая вода.
3. По утрам пить теплую воду натощак. Выпитая утром после пробуждения вода запускает метаболические процессы в организме, помогая нам проснуться и запускает наш организм в работу. А выпитая теплая вода запускает наш организм в разы быстрее, ведь пищеварительному тракту не нужно затрачивать дополнительную энергию на ее нагрев, и она быстрее усваивается. Да, можно добавить в нее дольку лимона или огурец, если вам это нравиться и получить дополнительную пользу.
4. Пить воду за 30-40 минут до еды или через 1,5 часа после нее. Действительно, выпитая во время еды вода нарушает процесс пищеварения. Ведь вода будет разбавлять соляную кислоту желудочного сока, от этого из желудка в кишечник пища попадет недостаточно обеззараженная и неподготовленная для дальнейшего переваривания и усвоения. Но выпитая во время еды щелочная минеральная вода еще более усугубит ситуацию и, если вы будете продолжать в том же духе, то вскоре получите сбой в работе вашей пищеварительной системы со всеми сопутствующими этому проблемами. Лучше всего будет, если вы будете пить чистую воду в течение дня маленькими глоточками.
5. Во время еды запивать твердую пищу кислыми или кисло-сладкими напитками небольшими глотками. В отличие от воды кислые и кисло-сладкие напитки, такие как морсы, соки, компоты не будут гасить кислотность желудочного сока, а наоборот, помогать желудочному соку делать свою работу.
6. Пить чай из горьких трав через 30-40 минут после еды. Чаи из горьких трав, такие как чай с чабрецом, ромашковый чай, чай с мятой, душицей, тысячелистником, одуванчиком, пижмой, дягилем, расторопшей, а также цикорий помогают выработке желчи и тем самым способствуют лучшему и более комфортному пищеварению.
7. Выпивать стакан минеральной воды на ночь или ранним утром. Чтобы не разбавить щелочной минеральной водой кислую среду желудка минеральную воду нужно пить на пустой желудок и ни в коем случае не перед едой. Она насыщает организм минералами, способствует нормализации выработки желчи и работе организма в целом. Все восстановительные и регенеративные процессы в организме требуют щелочной среды, а все воспалительные процессы в нем протекают в кислой – поэтому так важно знать как правильно пить щелочную минеральную воду.
8. Молоко и кисло-молочные напитки не являются жидкостью!Да-да, желудок их воспринимает как твердую пищу, поэтому данные напитки не стоит рассматривать при подсчете общего количества жидкостей, выпитых за день.
9. Кофе  - сильный стимулятор, который требует колоссального ресурса от организма для переваривания и усвоения, что очень сильно обезвоживает организм. Кофе не стоить пить натощак, поскольку оно оказывает очень агрессивное воздействие на пустой желудок, вызывает застой желчи, шокирующе действует на поджелудочную железу и способствует резкому повышению уровня сахара в крови. На одну чашку выпитого кофе необходимо выпить 2 стакана чистой воды, чтобы нивелировать степень обезвоженности.

Врач Бабыкина Е.М.

Бабыкина Екатерина Михайловна

врач - дерматовенеролог, косметолог,трихолог, нутрициолог

Стаж: менее 1 года

ул.Комсомольский пр-т, 40

Записаться на приём

Оказывать помощь людям и делать всё возможное для их физического и душевного благополучия - моя профессиональная цель.